自転車はエコで脂肪を減らし貯筋も出来て良い事ばかり♪

おはようございます♪波蔵です。

今日の宮崎は、湿度は高いですが最近の中では涼しいです(^o^)昨夜の雨のおかげだと思います。日中はまた暑くなりそうですが💦

昨日は休みだったので、早朝から黄丸(ロードバイク)でライドを楽しんでいました♪暑かったですが、時折涼しい風も吹き割と快適でした。ファン付きベストと保冷剤のおかげでもありますが(^o^)

今日は自転車は良い事ばかりだなって話をしたいと思います。勿論ルールとマナーをきちんと守り、思いやり運転を心掛けるのは忘れずに♪

自転車に乗り出したのは、今年の1月の終わりぐらいなので約7ヶ月ぐらいになります。

元々のキッカケは、健康の為にって感じだったのでここまでハマるとは予想してませんでした。今では、時間があればライドしたくなるので♪

自転車に乗る前から、自宅でエアロバイクに毎日30分ぐらい乗っていたので、体重の大きな増減はないですが、7ヶ月前と今では筋肉量が全然違っています。ちなみに現在は↓

自宅の体重組成計で測定してます♪

男性・年齢41・体重57.55kg・身長160・BMI22.5・体脂肪率10.00%・筋肉量49.10・基礎代謝量1409㌍・体内年齢26歳

最近妻も私の体の変化にとても驚いております。この前健康診断もあったのですが、結果も良好でした♪

ただライドを楽しんでいただけなのにって感じなのでとても私自身驚いており、健康的に体重を落とし、リバウンドしにくい身体にしていきたいって思っている人の一つの参考になれば幸いです。

過去に歩いたり走ったりしていたのですが、その時は楽しむ事が出来ず、長続きせず良い結果になる事はありませんでした。今回良い結果が得られた一番の要因は、ライド自体を純粋に楽しむ事が出来たからだと思っています。

なので、人によっては自転車よりも走ったり歩いたりした方が良い結果を得られたって方も勿論沢山いるかと思います。なので今まで歩いたり走ったり通販で色々買って試したけど、あまり良い結果が得られなかったって方は、自転車を試してみる価値はあるかと思います。

ただ先程も良い結果を出す為には、楽しむことが大事だと言いましたが、楽しむためには自転車を楽しめる環境であるかどうかって事が重要だと考えています。

私の話をすれば、宮崎県の宮崎市に住んでおり、街まで車で15分・海・山までは自転車で15分ぐらいでいけて、車通りが少ない若しくは殆ど車が通らない道が近くに沢山あり、MTBやグラベル・ロードバイクでそれぞれ楽しめる道も豊富にあるので、自転車に乗る環境はとても良いと感じています。

勿論街でもライドを楽しめている方や、車通りが多くてもそんなに気にならないって方もいるので、感じ方に個人差はあると思いますが、少なくとも私は車通りが沢山ある道は楽しめないし、車通りが多いって事は、事故に遭うリスクもそれだけ高くなるので、出来るだけ避ける様にしていますし、快適に楽しめる道を選択してライドしています。

ちなみに私は、普段の通勤では車に乗っています。荷物が多いってのもあるし、通勤路は交通量が多くて楽しめる道ではないので。後自転車置き場があるのですが直射日光がガンガン当たるので自転車が痛むのが嫌だと思ったので。

自転車は、休日や仕事が終わって自宅に帰ってから楽しむ感じです♪

仕事の後の夕方は20〜30キロ、休日は50〜100キロぐらいです。その時の体調や気分、天気や気温・湿度でも距離は変わりますが。一度150キロぐらい1日でライドした事がありますが、暑い日だったので結構疲れました。また涼しくなったらロングライドしたいと思っています♪

明日から連休なので、また新たな道をライドしたいと計画してます♪今から楽しみです(^o^)

それではまた♪